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缺鐵性貧血十多年，伴有眼睛腫、腰酸腿軟等癥狀，調(diào)理需從飲食、作息、運(yùn)動、藥物治療、情緒管理等方面入手。 1.飲食：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，同時(shí)補(bǔ)充維生素 C 以促進(jìn)鐵吸收。 2.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于身體恢復(fù)和造血功能正常。 3.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等鐵劑。 5.情緒管理：保持良好心態(tài)，避免生氣等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌和血液循環(huán)。 總之，缺鐵性貧血的調(diào)理是一個(gè)長期的過程，需要綜合多方面的措施，并定期復(fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白濃度等指標(biāo)的變化。

從中醫(yī)上來講，貧血的話可食用些紅棗、枸杞、阿膠，豬血豆腐、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐，黃豆等含鐵豐富的食品，但補(bǔ)鐵的時(shí)候要注意，補(bǔ)鐵過量造成惡心、嘔吐等現(xiàn)象。建議您平時(shí)飲食營養(yǎng)要合理，食物務(wù)必多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺少而引起貧血。