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長期失眠多夢可能由精神心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.精神心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)失眠多夢。 2.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會干擾睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能引發(fā)失眠多夢。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能，導(dǎo)致睡眠障礙。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，建議及時調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療。

注意緩解工作,學(xué)習(xí),生活壓力.這是最重要的.另外可以吃一些補(bǔ)腦安神的藥.

根據(jù)你的描述，你這是關(guān)于睡眠的問題根據(jù)你的描述，使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因?yàn)樗釛椚时旧砗凶剃幇采竦淖饔?，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩(wěn)，避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式，可以和朋友聊天

合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。