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陽(yáng)虛體質(zhì)者需注意保暖、飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面。通過(guò)改善生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可提升陽(yáng)氣，改善體質(zhì)。 1.保暖：根據(jù)季節(jié)增減衣物，尤其在寒冷季節(jié)，要注意頭、頸、腰、腳等部位的保暖。 2.飲食：多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、核桃、韭菜等，避免生冷寒涼食物?3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒。 5.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)段，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 總之，陽(yáng)虛體質(zhì)者通過(guò)綜合調(diào)理，注意各方面細(xì)節(jié)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

食療紅炆狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陳皮、桂皮、草果、生姜和鹽適量。慢火炆熟，棄藥渣吃肉。狗肉燉黑豆：狗肉250克、黑豆50克，調(diào)以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對(duì)、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調(diào)味后食用?！⊙蚰I湯：羊腎1對(duì)、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。忌食食物：性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

你好可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)腎陽(yáng)虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

一般中醫(yī)的滋補(bǔ)會(huì)容易引起肥胖所以還是要注意盡量的鍛煉增加熱量，因?yàn)槟闶求w質(zhì)性的難以根本改變，一般情況下，還是可以用一點(diǎn)補(bǔ)腎的藥物，如補(bǔ)腎強(qiáng)身片，還是會(huì)有好轉(zhuǎn)的

此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。藥物治療：偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯；偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匾腎氣丸