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根據(jù)患者的描述應該是時間差弄亂了，生物鐘也弄亂了，最好的辦法就是白天忍住不能睡覺多出去走走轉轉，只能說倒過來才行，晚上的時候屋內(nèi)不要太亮，不要看一些過于興奮的電視劇或者是網(wǎng)站，晚上可以多喝點牛奶，熱水泡泡腳，聽聽一些舒緩的音樂，這樣就容易入睡了。

根據(jù)你說的情況你的睡眠時間倒錯可能是精神因素所導致的失眠：你的精神緊張、時常焦慮、恐懼、興奮等都可引起短暫失眠主要是因為入眠困難而且容易被驚醒所以當你精神因素解除后你的失眠即可改善許多神經(jīng)衰弱的病人常訴說入眠困難睡眠不深、還愛做夢但心腦電圖上面記錄上顯示睡眠時間并不減少所以像這樣的就經(jīng)常愛頭疼乏力

你好，根據(jù)你說的情況，你的睡眠時間倒錯可能是精神因素所導致的失眠：你的精神緊張、時常焦慮、恐懼、興奮等都可引起短暫失眠。主要是因為入眠困難而且容易被驚醒。所以當你精神因素解除后，你的失眠即可改善。許多神經(jīng)衰弱的病人常訴說入眠困難，睡眠不深、還愛做夢，但心腦電圖上面記錄上顯示睡眠時間并不減少，所以像這樣的，就經(jīng)常愛頭疼，乏力。