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抑郁引起失眠較為常見(jiàn)，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療及物理治療等方法改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因和酒精的攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，減輕心理壓力。也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于改善睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 總之，抑郁引起的失眠需要綜合治療，患者應(yīng)積極面對(duì)，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。