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打球崴腳后一個月仍容易再次崴傷，可能是韌帶損傷未完全恢復(fù)、康復(fù)訓(xùn)練不足、肌肉力量弱、運(yùn)動習(xí)慣不良、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因?qū)е隆?1.韌帶損傷未完全恢復(fù)：崴腳可能造成韌帶拉傷或撕裂，若恢復(fù)不佳，韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。應(yīng)進(jìn)行磁共振成像（MRI）等檢查明確損傷程度，輕度損傷可通過休息、佩戴護(hù)具等方式促進(jìn)恢復(fù)；嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)修復(fù)。 2.康復(fù)訓(xùn)練不足：受傷后未進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量未恢復(fù)?？稍趯I(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練，如踮腳尖、抗阻屈伸等。 3.肌肉力量弱：腳踝周圍肌肉力量不足，無法提供足夠的支撐和保護(hù)。加強(qiáng)小腿肌肉的鍛煉，如提踵練習(xí)。 4.運(yùn)動習(xí)慣不良：打球時動作不規(guī)范、姿勢不正確，增加崴腳風(fēng)險。糾正運(yùn)動姿勢，學(xué)習(xí)正確的落地和變向技巧。 5.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：可通過平衡訓(xùn)練，如單腳站立，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，崴腳后容易再次受傷需要重視，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，避免造成更嚴(yán)重的損傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷，適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?，未?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.在損傷的急性期也就是在24小時之內(nèi)，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會加重?fù)p傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時之后，同時對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關(guān)節(jié)損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術(shù)治療，部分?jǐn)嗔训囊话汜t(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療，最好用民間中藥接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。防止韌帶松弛，使扭傷完全恢復(fù)，有效的防止后遺癥的發(fā)生.而慢性損傷的患者，改善疼痛腫脹和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，可用接骨散活血散進(jìn)行治療。3個月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴(yán)重的、陳傷需要6副藥。踝關(guān)節(jié)扭傷造成第四、第五跖骨、腳踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治療，接骨散外敷是治療踝關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)骨傷最有效的治療方法，希望更多的患者知道了解使用崴腳以后怎樣處置才正確呢？1.分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。3.適當(dāng)活動。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。5.合理用藥。出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。

您好，存在腳踝崴傷之后時間比較長了還是存在疼痛，的確很可能是存在關(guān)節(jié)韌帶損傷引起的，你可以選擇休息時間長些就行，一般來說恢復(fù)好了就不影響以后的，不一定就會導(dǎo)致習(xí)慣性脫位，希望你不要存在壓力才好，自己調(diào)整好心態(tài)對待吧