大學(xué)生因挫折產(chǎn)生抑郁傾向怎么辦
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我是一名大學(xué)生，但是因為學(xué)習(xí)的專業(yè)不好，我從學(xué)校退學(xué)在社會上謀生，今年我處處碰壁，什么都沒有得到，都失敗了，馬上過年了，回過來看看今年，都是在做無用功。我覺得我要抑郁了。
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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大學(xué)生因挫折產(chǎn)生抑郁傾向是較為常見的情況，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、社會環(huán)境、個人性格、家庭影響、認(rèn)知偏差等。 1.心理壓力：面對學(xué)業(yè)、就業(yè)等挫折，心理負(fù)擔(dān)過重，易產(chǎn)生消極情緒?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂等方式緩解。 2.社會環(huán)境：競爭激烈的社會環(huán)境可能讓人感到挫敗和失落。應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境變化。 3.個人性格：內(nèi)向、敏感的性格在遭遇挫折時更易陷入抑郁。要嘗試改變思維方式，增強(qiáng)心理韌性。 4.家庭影響：家庭支持不足或關(guān)系緊張，會影響情緒。加強(qiáng)與家人的溝通，獲取理解和支持。 5.認(rèn)知偏差：對自身和挫折的錯誤認(rèn)知會加重負(fù)面情緒。樹立正確的自我認(rèn)知和挫折觀。 大學(xué)生遇到挫折產(chǎn)生抑郁傾向不可怕，關(guān)鍵是要及時察覺，積極調(diào)整，必要時尋求專業(yè)幫助。
2025-01-14 12:12
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
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你好，1.注意睡眠、飲食和運動，運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。2.明確你的價值和目標(biāo)：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒
2015-12-14 19:50
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