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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習(xí)慣、身體疲勞、環(huán)境影響、疾病因素等。對(duì)于因過(guò)度緊張、敏感、多慮，機(jī)體過(guò)度勞累、生活起居無(wú)規(guī)律導(dǎo)致的失眠，可以通過(guò)多種方法進(jìn)行調(diào)理。 1.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。避免焦慮、緊張等不良情緒。 2.生活規(guī)律：養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.飲食調(diào)整：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。 6.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，有助于緩解失眠癥狀。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活的，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

引起失眠的原因有很多，你應(yīng)該是因?yàn)榫褚蛩?。激烈的精神影響，沉重的精神?fù)擔(dān)，耐久的環(huán)境壓力，不妥的工作方法，如家庭膠葛、學(xué)習(xí)工作中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，人際關(guān)系嚴(yán)重等要素，使大腦活動(dòng)過(guò)度嚴(yán)重，超過(guò)了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受邊界，也能夠變成引發(fā)失眠的緣由。治療失眠的方法：心理治療：可以通過(guò)解釋、疏導(dǎo)等向病人介紹失眠的性質(zhì)，讓其明確本病并非治愈無(wú)望，并引導(dǎo)其不應(yīng)將注意力集中于自身癥狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓(xùn)練法等。物理治療：有經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平治療、電磁場(chǎng)治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。