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骨頭受傷后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物或補(bǔ)品來促進(jìn)恢復(fù)，如優(yōu)質(zhì)蛋白類、高鈣類、富含維生素類、膠原蛋白類和具有活血化瘀作用類等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體提供修復(fù)損傷組織所需的氨基酸。 2.高鈣類：牛奶、豆制品、蝦皮等，有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度。 3.富含維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，其中的維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，維生素 D 有助于鈣的吸收。 4.膠原蛋白類：豬蹄、牛筋等，可補(bǔ)充膠原蛋白，利于骨膜的修復(fù)。 5.具有活血化瘀作用類：山楂、桃仁等，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)恢復(fù)。 總之，骨頭受傷后的飲食調(diào)理很重要，但應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，避免過度進(jìn)補(bǔ)。同時，要遵循醫(yī)生的建議，配合治療和休息，以促進(jìn)早日康復(fù)。

您好，動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇等食物中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪等食物中含錳較多，骨折病人可適當(dāng)多吃。除此以外，也可服用含有這些物質(zhì)的藥物。