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長(zhǎng)期失眠易醒且做噩夢(mèng)，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會(huì)打亂生物鐘。要逐步調(diào)整作息，恢復(fù)正常的生物鐘。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若自我調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。