糖尿病患者平時怎樣鍛煉對身體好
我這幾天老感覺渾身沒有精神，剛吃完飯不一會兒，我就有餓了，嘴老是不停的吃，干活的時候還出現(xiàn)頭暈的癥狀，我很擔(dān)心自己的身體，就去醫(yī)院看了，醫(yī)生說我患有糖尿病，現(xiàn)在治療中，想問問這個病平時怎么鍛煉身體好呢。
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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糖尿病患者平時可通過多種鍛煉方式來控制血糖，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。 1.散步：簡單易行，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，每天可進(jìn)行 30 分鐘以上。 2.慢跑：提高代謝，增強(qiáng)胰島素敏感性，但要注意控制速度和時間，避免過度疲勞。 3.游泳：全身運(yùn)動，對關(guān)節(jié)壓力小，適合體重較大的患者，每周 2 - 3 次。 4.瑜伽：有助于放松身心，減輕壓力，改善身體柔韌性，可每周練習(xí) 3 - 4 次。 5.太極拳：能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體平衡和協(xié)調(diào)能力，每天堅持練習(xí)。 總之，糖尿病患者選擇鍛煉方式要結(jié)合自身情況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后注意拉伸，同時注意監(jiān)測血糖，如有不適及時就醫(yī)。
2025-01-15 05:55
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，糖尿病患者科學(xué)鍛煉身體是非常好的，對血糖控制有益啊，早上鍛煉避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動到微微出汗為止，大霧大風(fēng)天氣不要鍛煉，最好選擇在晚上鍛煉是比較好的，早上一般從中醫(yī)角度來講還是出了太陽在鍛煉啊，可以選著一些緩和的鍛煉方法，例如慢走，跳繩，搖呼啦圈，打太極拳等。
2015-12-16 00:35
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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糖尿病患者的運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為主較適合有氧運(yùn)動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度小的運(yùn)動方式如散步。身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運(yùn)動強(qiáng)度中等偏高的運(yùn)動如健身跑。慢跑時要求全身放松。您也可結(jié)合自己的興趣愛好，選擇適合自己的運(yùn)動方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動等都可以采用。
2015-12-15 10:20
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，適合于糖尿病人運(yùn)動的項目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等。糖尿病人運(yùn)動最佳運(yùn)動時間，應(yīng)在進(jìn)食1小時后(即吃第一口飯算起的1小時后)。一般情況下，進(jìn)食1小時后，糖尿病人的血糖升至最高值，在此時運(yùn)動，不僅不易發(fā)生低血糖，而且還能避免餐后高血糖的發(fā)生，有助于血糖的穩(wěn)定。而一天中較適宜運(yùn)動的時間，一般在早晨或下班后。
2015-12-15 08:07
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