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腳抽筋嚴重且走路時也抽并伴有疼痛，可能是由缺鈣、局部血管神經(jīng)受壓、過度疲勞、寒冷刺激、疾病因素等導(dǎo)致。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等改善。 2.局部血管神經(jīng)受壓：長時間保持不良姿勢或局部腫物壓迫，可能影響腿部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致抽筋。需調(diào)整姿勢，必要時就醫(yī)檢查，明確腫物情況。 3.過度疲勞：大量運動或長時間行走后，腿部肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，易引發(fā)抽筋。適當(dāng)休息、按摩可緩解。 4.寒冷刺激：腿部受寒，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，熱敷能減輕癥狀。 5.疾病因素：如腰椎間盤突出癥、下肢動脈硬化閉塞癥等，壓迫神經(jīng)或影響血液循環(huán)，引起抽筋。此類情況需針對原發(fā)病治療。 如果腳抽筋頻繁且嚴重，影響正常生活，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血鈣測定、下肢血管超聲等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免上述誘發(fā)因素。

根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：　?、衮?qū)寒保暖?！　、谧⒁馑咦藙?。　?、嘧呗坊蜻\動時間不可過長。　?、苓m當(dāng)參加體育鍛煉⑼　?、荼匾獣r補充一些維生素E?！　、捱m當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。