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晚上很困但一閉眼就睡不著，多夢(mèng)且晨起疲憊沒(méi)精神，可能是心理壓力、環(huán)境因素、不良習(xí)慣、疾病影響、藥物作用等所致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能導(dǎo)致精神緊張，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音大、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。 3.不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡等，都可能影響睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些軀體疾病如呼吸暫停綜合征等，都可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.藥物作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠質(zhì)量。 如果這種情況持續(xù)存在，建議調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

早晚躺在床上轉(zhuǎn)腳腕，堅(jiān)持很有效，還有用薏米．芡實(shí)，山藥，熬粥喝

你好：引起失眠多夢(mèng)的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議檢查確診。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服中成藥如養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，舒眠膠囊，安神補(bǔ)心片，腦心舒口服液，安神補(bǔ)腦液等治療。

神經(jīng)衰弱以失眠、多夢(mèng)、頭昏、腦脹、心神不寧、健忘多慮、脫發(fā)遺精、疲怠乏力等為常見(jiàn)癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其癥狀的發(fā)生，多與肝火上升灼傷心陰、心脾不足、氣血兩虧導(dǎo)致陰虛火旺、心腎不交有關(guān)。因此主張用平肝清火、健脾養(yǎng)心、滋陰補(bǔ)腎、安神定志的藥、食物治療。由于您對(duì)您的癥狀以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精準(zhǔn)的確診，我建議你直接與我咨詢，根據(jù)你的實(shí)際發(fā)病癥狀，發(fā)病史進(jìn)行指導(dǎo)，這樣有助于你盡快解決病情，有什么問(wèn)題請(qǐng)您繼續(xù)咨詢我!

您好，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長(zhǎng)期服用。建議您去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)的檢查一下，確定病因。祝您早日康復(fù)。