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椎間盤脫水、變性可通過生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食、體重控制、姿勢調(diào)整等來預(yù)防，包括避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、控制體重、保持正確姿勢等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰或伏案工作，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、瑜伽等對脊柱壓力較小的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。
3.飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚類。
4.體重控制：防止肥胖，減輕椎間盤壓力。
5.姿勢調(diào)整：站立或坐立時(shí)保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低椎間盤脫水、變性的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

局部血液循環(huán)太差,鍛煉,推拿,針灸,針百會(huì),脾腧,腎腧,關(guān)元腧,環(huán)跳,委中,昆侖,加牽引.

你好,椎間盤脫水變性即椎間盤突出癥,是退行性病變,治療分手術(shù)療法和保守療法,而手術(shù)摘除創(chuàng)傷大,風(fēng)險(xiǎn)高,恢復(fù)期長,費(fèi)用昂貴因而受到極大限制,而且作過手術(shù)的患者基本上喪失勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)的能力,許多手術(shù)成功患者的復(fù)發(fā)期也基本在3-4年左右.95％的腰錐間盤突出患者保守治療就可以解除癥狀,按摩,牽引,理療只能緩解癥狀,屬于中醫(yī)痹癥范疇,是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用老年人多患有多種內(nèi)科疾病,用中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥外敷,能夠強(qiáng)筋健骨,舒筋活絡(luò),活血化瘀,消腫止痛的功效,標(biāo)本兼治,安全無副作用可以說是理想的治療辦法.

你好,你的情況是椎間盤纖維環(huán)變性破裂髓核突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的.時(shí)間比較長了,需要慢慢綜合調(diào)理.當(dāng)然你的情況就屬于風(fēng)濕范疇,用中藥治療效果是很好的,可內(nèi)服腰痛寧,外用萬通筋骨貼等,可配合針灸按摩熱敷理療等,另外風(fēng)濕類疾病是三分治七分養(yǎng),注意保暖勞逸結(jié)合非常重要,只有綜合治療才能取得好效果,祝早日康復(fù).

你好，椎間盤脫水,變性的預(yù)防辦法有，1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、椎間盤變性是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息

診斷為腰椎間盤突出后要做好保護(hù)好腰部的工作為好,可以選擇腰圍固定,睡覺應(yīng)該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,避免誘發(fā)加重,避免久坐久站,在突出發(fā)作的急性期應(yīng)該做做理療,按摩,針灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴(yán)重可以服用舒筋活血的藥物緩解疼痛,癥狀嚴(yán)重影響行走以及勞動(dòng)等情況可采取微創(chuàng)手術(shù)治療.祝你健康.