58 歲老年人如何科學(xué)補(bǔ)鈣及選鈣片
老年人如何科學(xué)補(bǔ)鈣我爸媽今年都58了,我媽經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛,這是不是和缺鈣有關(guān)系?。÷犝f中老年人鈣流失是比較多的,到了老年也特別容易得骨質(zhì)疏松。我現(xiàn)在和我媳婦都想給雙方父母買些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好啊?
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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老年人科學(xué)補(bǔ)鈣需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、曬太陽、藥物補(bǔ)充及定期檢查等。選擇合適的鈣片也很重要，要考慮鈣含量、吸收率、安全性等因素。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、太極拳、舉啞鈴等，有助于增強(qiáng)骨骼力量。 3.曬太陽：促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收。每天可曬 15 - 30 分鐘太陽。 4.藥物補(bǔ)充：常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等，但需遵醫(yī)囑服用。 5.定期檢查：了解自身骨密度情況，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)長期的過程，需要綜合多種方法，并定期評估效果。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛不一定只是缺鈣引起，還可能與關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等有關(guān)，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。
2025-01-17 00:45
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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多吃含鈣的食物，鈣片可以吃，但是不要經(jīng)常吃
2015-12-16 17:32
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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成人如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補(bǔ)鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如：體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯(cuò)的。另外補(bǔ)鈣建議是晚上睡前一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時(shí)還可以幫助改善睡眠。c
2015-12-16 14:11
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好，隨著年齡增大，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會不斷流失，最后導(dǎo)致骨密度減少，骨質(zhì)疏松，易引起骨折的發(fā)生。服用鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)也是可行的方法之一，建議此外還可以進(jìn)行飲食療法，平時(shí)多吃點(diǎn)黃豆，黑豆，豆腐皮等豆制品，牛奶中的鈣質(zhì)也很豐富，還有就是可以經(jīng)常燉骨頭湯喝，燉的時(shí)候稍微加點(diǎn)醋，使骨頭里的骨質(zhì)更完全的流出，平時(shí)適度運(yùn)動，多曬太陽，有利于鈣質(zhì)在體內(nèi)的吸收~
2015-12-16 12:48
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