如何有效預(yù)防腰椎間盤突出？
2025-01-16 10:32
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腰椎間盤突出如何預(yù)防？？昨天下午和老爸平時一起鍛煉的李叔叔，因為腰椎間盤突出做了手術(shù)，結(jié)果因為手術(shù)不成功，所以腰部以下不能自主活動了，老爸聽到這個消息異常難過，也有點擔心，因為老爸本身也有點這毛病，但是不嚴重。。請問腰椎間盤突出要怎么預(yù)防？
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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預(yù)防腰椎間盤突出，需注意保持良好姿勢、控制體重、適度鍛煉、避免外傷、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站。坐立時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.控制體重：過重會增加腰部負擔，應(yīng)通過合理飲食和適量運動控制體重。 3.適度鍛煉：加強腰部肌肉力量，如游泳、小燕飛等，但要避免劇烈運動和過度勞累。 4.避免外傷：搬重物時先蹲下，避免直接彎腰搬起，防止腰部受傷。 5.注意腰部保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)，要注意保暖。 6.選擇合適床墊：床墊過軟或過硬都不利于腰部，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。 7.養(yǎng)成良好生活習慣：戒煙限酒，避免長時間低頭玩手機或伏案工作。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，注重對腰部的保護。
2025-01-17 01:20
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