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腰椎間盤突出患者可通過適當(dāng)鍛煉和保持良好坐姿來緩解癥狀，包括選擇合適的鍛煉方式、注意坐姿細(xì)節(jié)、控制鍛煉強(qiáng)度等。 1.鍛煉方式：倒退走是一種不錯(cuò)的選擇，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。還可進(jìn)行游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉。 2.坐姿要點(diǎn)：上身挺直，收腹，雙腿并攏，膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)，腰部靠在椅背上，可使用腰墊支撐。 3.鍛煉強(qiáng)度：應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間不宜過長。 4.日常注意：避免長時(shí)間久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)。 5.輔助措施：可佩戴腰圍，增加腰部的穩(wěn)定性。 總之，腰椎間盤突出患者要重視鍛煉和坐姿，持之以恒，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

病例分析:腰椎間盤突出發(fā)作時(shí)不適合鍛煉。需要臥床休息。意見建議:癥狀緩解期可進(jìn)行腰背部肌肉力量訓(xùn)練，詳見我的文章http:///zhuanjiaguandian/yun_.htm

你好，你說的情況可以適當(dāng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為，腰椎間盤突出主要由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，一般藥物很難根治，中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐有許多非常有效的獨(dú)到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補(bǔ)、制川烏、制附子、香附等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不復(fù)發(fā)。希望正確治療早日康復(fù)！