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14歲女生身高156cm時(shí)，體重正常范圍及控制體重的方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌和新陳代謝。
4.習(xí)慣：避免久坐，減少吃零食和喝碳酸飲料的頻率。
5.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮情緒。
合理控制體重有助于身體健康，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，你的體重屬于正常范圍內(nèi)，不需要減肥，也不需要過度的擔(dān)心體重，其實(shí)您的體重已經(jīng)屬于正常偏瘦的狀態(tài)，所以建議您平時(shí)的日常飲食要注重營(yíng)養(yǎng)，以免影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于身高156的女生來說，體重46公斤是很瘦的，不需要再進(jìn)行減肥了。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食不偏食。對(duì)于腳比較肥胖，這個(gè)主要受遺傳因素影響，一般運(yùn)動(dòng)或者控制熱量攝入都很難見到較好的效果。平時(shí)可以多按摩按摩腿部。

健康指導(dǎo)：建議你飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能更好的控制體重，而且效果最為明顯。建議飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，宜清淡營(yíng)養(yǎng)易消化，宜吃高蛋白,維生素和礦物質(zhì)含量豐富,高熱量食物。 如辣椒、胡椒粉、濃茶等少吃；應(yīng)減少內(nèi)臟類、海鮮等;不吃煎炸等刺激性油膩食物；少食高膽固醇之食物。

你好，千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉等，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的。