經常睡不著是失眠嗎？失眠表現(xiàn)及解決辦法
成都治療失眠中醫(yī)院為了掙錢買房子結婚，獨自一人來到大都市工作，來了之后發(fā)現(xiàn)，工作沒有想象中那么好找，又沒有特別的技能，著急啊，要買房子還要養(yǎng)父母，找不到好工作，怎么辦，晚上經常睡不著。想得到怎樣的幫助：失眠的表現(xiàn)是哪些啊，我該怎么解決？
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，表現(xiàn)多樣，解決方法也因人而異。常見表現(xiàn)有入睡困難、睡眠淺易醒、多夢、早醒、醒后難以再入睡等。解決方法包括調整生活習慣、心理調節(jié)、合理飲食、適當運動及必要時的藥物治療。 1.入睡困難：躺在床上超過 30 分鐘仍無法入睡。可能是由于精神緊張、環(huán)境不適等原因。要保持臥室安靜、舒適，睡前放松身心。 2.睡眠淺易醒：睡眠過程中容易被輕微聲音或動靜驚醒。多與壓力大、神經衰弱有關?？蓢L試睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶。 3.多夢：整晚夢境不斷，影響睡眠質量?？赡苁前滋焖紤]過多，要注意勞逸結合，減少精神負擔。 4.早醒：比預期時間提前醒來，且無法再入睡?？赡苁巧镧娢蓙y，應規(guī)律作息，避免白天午睡過長。 5.醒后難以再入睡：醒來后難以再次進入睡眠狀態(tài)?？赡苁撬攮h(huán)境改變或生物鐘失調，可通過調整睡眠環(huán)境來改善。 總之，失眠需要綜合調理。如果失眠癥狀嚴重，影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫(yī)囑用藥。
2025-02-12 01:29
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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失眠主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。根據(jù)你的描述，我覺得你的心理包袱太重了，買房子、養(yǎng)父母那是你的責任沒錯，但是要知道萬丈高樓平地起，一口吃不了一個大胖子，沒技能不要緊，什么都是慢慢學的，經驗是慢慢積累的，平時在工作中，認真一點，努力就好
2015-12-18 07:31
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