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腰椎間盤(pán)突出術(shù)后的康復(fù)至關(guān)重要，包括適度運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、飲食調(diào)理、定期復(fù)查、心理調(diào)適等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如腰部伸展、抬腿等簡(jiǎn)單的康復(fù)動(dòng)作，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰動(dòng)作。 2.注意姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的床墊。 3.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬果等，促進(jìn)身體恢復(fù)。 4.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行復(fù)查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整康復(fù)方案。 5.心理調(diào)適：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。 總之，腰椎間盤(pán)突出術(shù)后康復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要患者在各方面加以注意，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，才能更好地恢復(fù)健康，減少后遺癥的發(fā)生。

你好，你的疾病如果做好術(shù)后恢復(fù)，相信就沒(méi)什么問(wèn)題了，術(shù)后一般應(yīng)平臥于硬板床上，以壓迫切口。幫助止血。應(yīng)盡量減少坐姿，最好術(shù)后4周再坐，因坐位時(shí)腰椎承受力最大，容易扭傷。以側(cè)臥位坐起再下床，較安全穩(wěn)定，行走時(shí)要有保護(hù)性姿勢(shì)，兩手卡腰，保持脊柱平穩(wěn)，每次下床10～15min，避免造成術(shù)后腰肌損傷。

腰椎間盤(pán)突出行髓核摘除術(shù)后3月余不知手術(shù)后效果如何,有沒(méi)有減輕或者癥狀完全消失.根據(jù)您的敘述好像癥狀還是有點(diǎn),如果改善不明顯,建議復(fù)查腰椎MRI看髓核是否摘除干凈.醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：術(shù)后效果如何?