国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

68 歲老人爬山后出現(xiàn)心跳加速、臉色蒼白和嘔吐的癥狀，可能是由于過(guò)度勞累、低血糖、心律失常、心功能不全、腦血管疾病等原因引起。 1. 過(guò)度勞累：爬山是較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，老人身體機(jī)能相對(duì)較弱，容易因過(guò)度勞累導(dǎo)致心跳加快、血壓波動(dòng)，進(jìn)而引起臉色蒼白和嘔吐。 2. 低血糖：運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗大，如果未及時(shí)補(bǔ)充，可能出現(xiàn)低血糖，引發(fā)上述癥狀。 3. 心律失常：如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速、心房顫動(dòng)等，可導(dǎo)致心跳異常加快，影響血液循環(huán)，引起不適。 4. 心功能不全：老年人心臟功能可能減退，劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成心輸出量不足，出現(xiàn)相關(guān)癥狀。 5. 腦血管疾?。耗X部血管狹窄或痙攣，影響腦部供血，也可能有此類表現(xiàn)。 總之，出現(xiàn)這種情況需要引起重視。建議及時(shí)到醫(yī)院心內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行心電圖、血糖、心臟超聲、頭顱 CT 等檢查，以明確原因。在日常生活中，老人應(yīng)避免過(guò)度勞累，適度運(yùn)動(dòng)，定期體檢。

避免運(yùn)動(dòng)造成的傷害！鞋子最重要！

一定要注意水分的補(bǔ)充

爬山會(huì)很好地鍛煉小腿腓腸肌和大腿前肌肉群的肌肉力量,而且不會(huì)有多余脂肪堆積,所以體形會(huì)很好的，您不必?fù)?dān)心。而且爬山還有前面那位朋友提到的怡情的作用。

tiger.xu，你好！我也是一個(gè)爬山愛(ài)好者。我們?cè)谂郎綍r(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1）強(qiáng)度不宜過(guò)大。爬山的強(qiáng)度不宜過(guò)大，心率保持在１２０—１４０次／分鐘；爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，一般每周鍛煉３—４次為宜。據(jù)測(cè)定，一位體重在７０公斤的男士，假如以每小時(shí)２公里的速度在坡度為７０度的山坡上攀登３０分鐘，他所消耗的能量大約是５００千卡，這相當(dāng)于以每分鐘５０米的速度在游泳池里游上４５分鐘，或者相當(dāng)于在健身房里連續(xù)做５０分鐘枯燥的腹肌練習(xí)。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛(ài)。2）吃不下是正常的。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)使機(jī)體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲、增加機(jī)體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會(huì)感到食欲降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運(yùn)動(dòng)時(shí)需消耗能量外，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸及脂肪酸氧化，運(yùn)動(dòng)消耗的糖元儲(chǔ)備的恢復(fù)也需要消耗能量。此外，爬山引起的內(nèi)分泌變化、體溫升高也使運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)的代謝率高于運(yùn)動(dòng)前，且至少持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)。3）不渴先喝水。爬山一般選擇清晨為好。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運(yùn)動(dòng)前１０至１５分鐘飲水４００至６００毫升，這樣就可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度（并最好選擇含有維生素Ｃ）的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。4）先熱身、后放松。開(kāi)始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來(lái)就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。5）維生素“熱補(bǔ)”。爬山時(shí)由于能量與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據(jù)個(gè)人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意每天補(bǔ)充適量的維生素Ａ、維生素Ｂ及維生素Ｄ。另外，食物應(yīng)易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物蔬菜、水果、海帶等。以利于體內(nèi)酸堿平衡，增加堿的儲(chǔ)備，提高運(yùn)動(dòng)能力。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。