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成長(zhǎng)過(guò)程中，隨著年齡增長(zhǎng)，心理和生理都會(huì)發(fā)生變化，可能帶來(lái)諸多煩惱。要保持身心健康，需關(guān)注情緒調(diào)節(jié)、合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)和良好社交等方面。 1. 情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒，通過(guò)深呼吸、冥想、寫日記等方式緩解壓力和焦慮。 2. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 3. 充足睡眠：每天保證 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)免疫力。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽，改善心情。 5. 良好社交：與親朋好友保持密切聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，分享快樂(lè)，分擔(dān)煩惱。 總之，保持身心健康需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。在這個(gè)過(guò)程中，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的心理或生理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或內(nèi)科就診。

檢查肝功能,兩對(duì)半.

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這個(gè)就是看你自己的心態(tài)的.不要把什么事都放在心上.自然平常的心態(tài)是最好的.

很多原因，有長(zhǎng)期壓力大，休息不好，作息不規(guī)律，等等，建議食療為輔，進(jìn)補(bǔ)一下安神的或保健品