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失戀女孩情緒低落,疑似抑郁吃什么好

抑郁癥

我們宿舍的一個(gè)小女孩失戀了,可是這個(gè)小女孩比較注重感情,自從和她男朋友分手之后她就特別的痛苦,每天都在宿舍哭,而且都不理我們,把自己一個(gè)人封閉起來(lái),我看著她那么難受我心里也有些難受,所以想知道小女孩的抑郁吃什么好

  • 回答4

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    失戀導(dǎo)致情緒低落,疑似抑郁的情況,飲食方面可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善情緒、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等方面進(jìn)行調(diào)整。包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、色氨酸的食物。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多吃雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,為身體提供能量。 2. 改善情緒:食用香蕉、菠菜等,它們富含鎂元素,有助于緩解緊張情緒。 3. 促進(jìn)睡眠:睡前喝一杯溫牛奶,其中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量。 4. 增強(qiáng)免疫力:適當(dāng)吃新鮮的水果,如橙子、草莓,補(bǔ)充維生素 C,增強(qiáng)抵抗力。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì):食用富含不飽和脂肪酸的食物,如三文魚、核桃,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。 飲食調(diào)整只是輔助,還需要多關(guān)心女孩,鼓勵(lì)她多參加社交活動(dòng),必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。

    2025-02-12 12:04
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    你好,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。

    2015-12-19 08:47
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,全麥面包:碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō):“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

    2015-12-19 06:21
  • 回答1

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    中醫(yī)科

    你好,  菠菜,菠菜是富含葉酸最著名的食材;大蒜,大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者吃了大蒜制劑后,感覺不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒;日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品

    2015-12-19 00:49
就醫(yī)問藥

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什么是抑郁癥?   抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括:遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長(zhǎng),具有緩解與復(fù)發(fā)傾向,部分病人預(yù)后不良。 查看全文»

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