吃不胖且脾虛，如何有效增胖？
本人簡直吃不胖，早上吃得很好，中午和晚上都要吃3碗飯，每個星期有兩次運動。半年前到醫(yī)院看過中醫(yī)，中醫(yī)說我脾虛，給了我中藥我吃，我吃了兩次就沒吃了。到現(xiàn)在還是沒有胖，請問醫(yī)生有什么好的建議能讓我增胖呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：到醫(yī)院看過中醫(yī)，中醫(yī)說我脾虛
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回答5
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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吃不胖可能與消化吸收不良、代謝過快、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏足夠休息、心理壓力大等因素有關(guān)。 1. 消化吸收不良：脾虛可能導致消化吸收功能減弱?？蛇m當食用健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等，也可在醫(yī)生指導下服用健脾丸、參苓白術(shù)散、補中益氣丸等藥物。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量多。建議進行甲狀腺功能檢查，排除甲狀腺功能亢進等疾病。若代謝過快是因運動量過大，可適當調(diào)整運動強度。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶等，同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝取。 4. 缺乏足夠休息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和代謝調(diào)節(jié)。 5. 心理壓力大：長期的精神緊張會影響內(nèi)分泌，導致體重不易增加。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 增胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣和飲食習慣。同時，要有耐心，體重的增加是一個逐漸的過程。如果長時間無法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進一步檢查和治療。
2025-02-12 14:51
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，瘦弱的人一般是消化不好導致的。建議可以吃些促進消化的藥物，或者去醫(yī)院檢查一下胃腸功能。各種消化酶是否正常?？梢酝砩涎a餐，祝你身體健康。
2015-12-19 13:16
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你才十六歲，正是長高的年紀。這個歲數(shù)吃得多，但是你喜歡運動，常常運動。這樣就不會變胖。這個是正常的。身高減去105就是標準體重。你可以算算。只要自己是正常的體重，也就是在同齡的孩子們當中不胖但也不是偏瘦就可以了。多吃主食，比如饅頭，包子，燉肉，燒鵝，炸魚，牛奶，豆?jié){等高蛋白食物，這樣就會體重增加的。適當?shù)腻憻捠潜匾摹?
2015-12-19 05:15
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。 應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！∵m當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，有利于改善食欲。
2015-12-19 01:13
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，可以采取游泳進行減肥游泳減肥，要堅持，多運動，合理飲食，多喝水
2015-12-19 00:33
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