21歲身高1米73體重115斤，為何不長肉，怎樣增重？
我今年21歲,我很疑惑就是為什么我吃什么都好像不怎么長肉呢,就是體重沒怎么增加；現(xiàn)在我的體重大約是115斤,身高1米73；別人,包括我的親戚也說我太瘦了,怎么樣才能增加體重呢?
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回答4
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任學(xué)華 醫(yī)師
山東冠縣清泉街道辦事處申尹莊衛(wèi)生室
一級
內(nèi)科
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21歲體重偏輕可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能差、代謝過快、運(yùn)動量過大、疾病影響等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪攝入不足或比例失衡。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時保證充足的主食攝入。 2. 消化吸收功能差：胃腸道功能較弱，營養(yǎng)物質(zhì)無法充分吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、消化酶等，促進(jìn)消化吸收。 3. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多。規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 運(yùn)動量過大：消耗的能量超過攝入。合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度，運(yùn)動后及時補(bǔ)充營養(yǎng)。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 總之，要增重需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果長期體重過輕且伴有其他不適，建議及時到醫(yī)院就診，查明原因。
2025-02-13 15:49
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好這樣的情況有時候喝遺傳有關(guān)系如果父母比較瘦你就容易出現(xiàn)這樣的情況你可以度喲食用高熱量的食物就可以有多余的脂肪儲存體重就會增加了
2015-12-19 10:29
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好,您的可能是胃腸不好吧.俗話說,吃得好,才長得壯,胃的消化不好,腸的吸收就差,營養(yǎng)就浪費(fèi)掉了.建議您醫(yī)院檢查消化系統(tǒng)看看.
2015-12-19 04:14
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你到醫(yī)院檢查一下看看是不是有慢性疾病如甲亢糖尿病消化不良等查明病因?qū)ΠY治療
2015-12-19 01:16
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