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手腕閃筋疼痛不敢動(dòng)時(shí)，揉按需謹(jǐn)慎，要注意力度、位置、時(shí)間等。同時(shí)，還可采取冷敷、熱敷、休息、藥物治療等方法緩解。 1. 力度控制：揉按時(shí)力度要適中，避免過(guò)重造成二次損傷。輕柔的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 位置選擇：找到疼痛最明顯的部位，以該點(diǎn)為中心進(jìn)行小范圍的揉按。 3. 時(shí)間把握：每次揉按時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 10 - 15 分鐘即可。 4. 配合冷敷：在受傷后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。 5. 后續(xù)熱敷：48 小時(shí)后，若疼痛有所緩解，可改為熱敷，促進(jìn)淤血吸收。 6. 休息制動(dòng)：減少手腕活動(dòng)，佩戴護(hù)腕給予適當(dāng)?shù)墓潭ê椭巍?7. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，手腕閃筋后要注意正確的處理方法，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。