自行車愛好者反復(fù)十字韌帶拉傷如何修養(yǎng)
咨詢下十字韌帶拉傷？十字韌帶拉傷請問怎么樣？我是自行車愛好者，由于新手，一開始就拉了個高加速的中短途，然后回程的時候膝蓋外側(cè)的某個韌帶超疼，有戈登戈登的感覺，有根韌帶移動的時候會很疼，沒力。騎車6周，幾乎每周都會拉傷一次，因為每次以后3天就沒感覺了就自己上路了，結(jié)果又疼了，請問，我應(yīng)該如何修養(yǎng)？這樣的反復(fù)韌帶拉傷會有什么影響？我平時該怎么鍛煉？如果是車友，我發(fā)力方式是否有問題？主要想請教醫(yī)學(xué)的朋友們，我該如何修養(yǎng)我的韌帶
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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十字韌帶拉傷需要綜合多方面進行處理，包括休息、治療、康復(fù)訓(xùn)練、預(yù)防再次受傷、調(diào)整運動方式等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止運動，讓受傷的韌帶得到充分休息?？捎弥Ь呋蚩噹Ч潭ㄏリP(guān)節(jié)，避免進一步損傷。 2. 治療：早期可冷敷減輕疼痛和腫脹，48 小時后熱敷促進血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬、塞來昔布等緩解疼痛。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如股四頭肌收縮、直腿抬高練習(xí)等，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 4. 預(yù)防再次受傷：佩戴合適的護具，運動前充分熱身，避免過度疲勞和突然的劇烈運動。 5. 調(diào)整運動方式：糾正錯誤的發(fā)力方式，合理安排運動強度和時間。 十字韌帶拉傷需要重視，遵循科學(xué)的方法進行修養(yǎng)和康復(fù)，才能盡快恢復(fù)正常運動。
2025-02-13 23:26
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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膝關(guān)節(jié)內(nèi)有前、后十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十字韌帶起自脛骨髁間隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的內(nèi)面；后十字韌帶起自脛骨髁間隆起的后方、向前、上、內(nèi)止于股骨內(nèi)踝的外面，膝關(guān)節(jié)不論伸直或屈曲，前后十字韌帶均呈緊張狀態(tài)，前十字韌帶可防止脛骨向前移動，后十字韌帶可防止脛骨向后移動。
2015-12-19 21:27
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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至于韌帶拉傷，沒有什么太好的辦法，撕裂了只能是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。沒撕裂只能是靜養(yǎng)和外用藥物加上理療?？梢灾赜?xùn)練一下腿部肌肉加強腿部力量等等.韌帶拉傷后就要絕對靜養(yǎng)，反復(fù)拉傷可能造成一些永久性的損傷。
2015-12-19 15:12
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什么是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷? 膝關(guān)節(jié)韌帶與關(guān)節(jié)囊韌帶的作用主要是以前交叉韌帶(ACL)和后交叉韌帶(PCL)為核心，結(jié)合內(nèi)側(cè)副韌帶(MCL)、外側(cè)副韌帶(LCL)以及關(guān)節(jié)囊韌帶構(gòu)成關(guān)節(jié)囊韌帶網(wǎng)，成為維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的基本條件。它既限制膝關(guān)節(jié)的活動范圍，又引導(dǎo)膝關(guān)節(jié)依照固定的規(guī)律活動，稱為制導(dǎo)?！ ∽鳛閯恿Ψ€(wěn)定因素的肌肉和作為靜力穩(wěn)定因素的韌帶協(xié)同穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。這種肌肉-韌帶穩(wěn)定因素依其所在方位分為前、內(nèi)、后和外側(cè)結(jié)構(gòu)。主要有：①前側(cè)結(jié)構(gòu)：股四頭肌及其擴張部、髕韌帶;②內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)：半膜胍(內(nèi)側(cè)附著部)、 查看全文»
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