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13 歲體重 100 斤能減多少斤，取決于多種因素，如身體發(fā)育階段、飲食習(xí)慣、運動情況、遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率等。 1.身體發(fā)育階段：13 歲處于生長發(fā)育期，減重需兼顧營養(yǎng)和生長需求。若尚未進入快速發(fā)育期，減重幅度可能相對較小；若已在快速發(fā)育期，合理控制體重增長速度即可。 2.飲食習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，減重難度較大。反之，均衡飲食有助于控制體重。 3.運動情況：缺乏運動，能量消耗少，體重不易下降。堅持適量運動，如慢跑、游泳等，有助于減重。 4.遺傳因素：若家族有肥胖基因，減重可能較困難，需付出更多努力。 5.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，減重效果不明顯。提高基礎(chǔ)代謝率，如增加肌肉量，對減重有益。 總之，13 歲減重應(yīng)在保證身體健康和正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)上進行，不能單純追求減重的數(shù)值。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定科學(xué)合理的減重計劃。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

在這個年齡，需要結(jié)合身高等進行綜合判斷是否超重如果不超重，可不用進行減肥，防止影響生長發(fā)育等。減肥是多方面影響的，進行運動，不進行控制飲食，也不能達到減肥的效果。建議確診肥胖后在進行減肥。

身體長胖和減肥都是需要一個過程，想在短時間內(nèi)進行減肥，這個也不是很現(xiàn)實的，需要長期堅持進行，。平時體育鍛煉加飲食控制，這個是減肥的最好方法，不要使用什么減肥藥物，很容易反彈，不要急于求成，慢慢進行減肥，這樣才會有效。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，