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產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)飲食要注重蛋白質(zhì)、豆類、蔬果、甜食、主食和烹調(diào)方式。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.蛋白質(zhì)：多吃雞魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血等，補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.豆類：選擇黃豆、黑豆等，富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。
3.蔬果：攝入足量蔬菜和水果，保證維生素和膳食纖維。
4.甜食：以紅糖為宜，不過量。
5.主食：大米、面粉、小米、玉米面等搭配。
6.烹調(diào)：多做湯、粥，少吃不易消化的食品。
合理的飲食有助于產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)，保持健康。

年前產(chǎn)后特別多汗還怕冷，一動(dòng)就感冒了是產(chǎn)后氣虛厡因.應(yīng)注意衛(wèi)生.勤洗勤換衣服.不吹風(fēng).、合理增減衣服預(yù)防感冒.產(chǎn)后－月內(nèi)不洗涼水以免引起風(fēng)濕病.選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、雞蛋.魚等；多選新鮮蔬菜與水果、

1.洗頭：準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污油膩.2.洗澡：用生姜水擦澡來代替洗澡吧！煮過的生姜水可以祛寒，用于擦澡清潔皮膚，不過要注意擦澡過程中的保暖，以防吹風(fēng)而著涼。3.休息：休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復(fù)精神與體力，其實(shí)只要注意不要太過勞累，適度地做些伸展的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且適度的運(yùn)動(dòng)還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復(fù).適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘.4.吹風(fēng)：剛生產(chǎn)完身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風(fēng)寒的影響引起感冒、關(guān)節(jié)酸痛等。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇。開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，室溫設(shè)定在25℃～28℃是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗過多而潮濕，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，以免受風(fēng)寒5.飲食：坐月子期間的飲食，米酒、姜等材料是最主要的.建議產(chǎn)后食用豬肝，主要目的在于幫助產(chǎn)婦破血、補(bǔ)血、養(yǎng)血。第2周食用腰花與中藥材，可以治療產(chǎn)后腰酸。第3周食用雞肉可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣。雞也可用魚、豬肉來代替，但不要用鴨、蝦、蟹等替代，避免產(chǎn)過敏。這個(gè)時(shí)期也應(yīng)該吃點(diǎn)蔬菜水果，以避免產(chǎn)婦營養(yǎng)不均衡及便秘。只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如，西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、獼猴桃、芒果、黃瓜、苦瓜等。

您好：產(chǎn)后遵循盡快活動(dòng)和盡早進(jìn)食兩個(gè)原則產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個(gè)階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。盡早下地活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

你好如你所述產(chǎn)婦剛分娩后需要喝湯，可使乳汁分泌增加。高脂肪食物會(huì)增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時(shí)也會(huì)使產(chǎn)婦身體過于發(fā)胖。所以這是不可取的。應(yīng)是多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。下面給你個(gè)食譜供你參考吧月子食譜范例產(chǎn)后1－3天早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克早點(diǎn)：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克午點(diǎn)：豆腐腦100克橘子100克晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克煮雞蛋：雞蛋100克白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克。紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克晚點(diǎn)：玉米面粥：玉米面50克芝麻鹽：芝麻10克牛奶：150克產(chǎn)后3－30天早餐：面包：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，芝麻醬15克牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克早點(diǎn)：廣柑50克午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克午點(diǎn)：牛奶250克橘子：100克晚餐：米飯：大米200克蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克

您好，根據(jù)您的描述，目前產(chǎn)后七年，出現(xiàn)多汗，怕冷，易感冒，這個(gè)情況主要考慮產(chǎn)后氣血兩虛，沒有及時(shí)調(diào)整回來，導(dǎo)致了遺留肺脾氣虛，衛(wèi)外不固的情況。需要中醫(yī)綜合治理。1、一般產(chǎn)后，人體會(huì)氣血兩虛，需要較長時(shí)間的緩慢進(jìn)補(bǔ)，修復(fù)。2、建議您每月服用藥膳。當(dāng)歸黃芪燉烏雞湯。當(dāng)歸10g，黃芪20g，烏雞半只到一只，依據(jù)個(gè)人口味調(diào)味，每月服用兩到四次?？梢匝a(bǔ)益氣血。3、建議一天三個(gè)棗子，平補(bǔ)氣血。天氣變化的時(shí)候，可以服用中成藥“玉屏風(fēng)散”防止感冒。平時(shí)可以試用歸脾丸補(bǔ)脾益氣養(yǎng)血。4、清淡飲食，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。醫(yī)生詢問：希望對(duì)您有所幫助，祝您健康！