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你好，科學(xué)的減肥不單純只是跑步就可以達(dá)到的，要合理的飲食加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。要減肥的人，一日三餐，尤其是早飯是一定要吃的。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，你還缺乏重量運(yùn)動(dòng)，用來提升自己的肌耐力，加速人體的燃脂能力。日常飲食要注意熱量的攝入量和營養(yǎng)的合理搭配，多喝大量的白開水。祝你早日恢復(fù)健康！

你好，要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導(dǎo)：跑步就是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)一般情況下能進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)的話是比較有助于脂肪燃燒彈，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上才有良好的燃燒脂肪的效果除此之外呢，建議你在飲食上也要控制一下少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物