中老年人如何補(bǔ)鈣及選哪種鈣片好
中老年人該如何補(bǔ)鈣我爸媽今年都58了,我媽經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛,這是不是和缺鈣有關(guān)系啊！聽說中老年人鈣流失是比較多的,到了老年也特別容易得骨質(zhì)疏松。我現(xiàn)在和我媳婦都想給雙方父母買些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好啊?
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中老年人補(bǔ)鈣至關(guān)重要，與鈣流失加快、吸收能力下降等有關(guān)?？赏ㄟ^飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、藥物等方式補(bǔ)鈣。選擇鈣片時(shí)要考慮鈣含量、吸收率、安全性等。常見的有效鈣片有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣容易被人體吸收利用。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，增強(qiáng)鈣的吸收。 4. 藥物補(bǔ)鈣：除上述提到的鈣片外，還有乳酸鈣等。但服用鈣劑需遵醫(yī)囑。 5. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，以免影響鈣吸收。 總之，中老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面入手。選擇鈣片時(shí)要結(jié)合自身情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-02-16 21:34
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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您好，對(duì)于老年人如何補(bǔ)鈣這個(gè)問題要引起重視，關(guān)于老年人如何補(bǔ)鈣這個(gè)問題為您解答如下：老年人易食用高鈣的，低糖的，容易吸收的。人體鈣來源應(yīng)多從蔬菜和水果中獲取。宜常吃的富含鈣的蔬菜主要有：雪里蕻、薺菜、小白菜、芥菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分豐富的鈣質(zhì)。建議多吃。
2015-12-21 05:18
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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隨著年齡的增大，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失，從而導(dǎo)致缺鈣。你好！您現(xiàn)在是需要補(bǔ)鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調(diào)節(jié)自己的心情，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會(huì)有效的調(diào)節(jié)您的身體代謝，祝您健康
2015-12-21 02:25
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