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鋅的作用是比較大的，對(duì)人的智力、性功能、生殖細(xì)胞生長(zhǎng)等都有至關(guān)重要的作用。所以缺鋅后一定要補(bǔ)鋅。食補(bǔ)是比較慢的，一般需要幾個(gè)月。含鋅高的食物很多：1.肝臟類，如瘦肉，豬肝等。最高的是牡蠣。2.動(dòng)物肉類。3.植物類，豆制品、花生、小米、蘿卜等等。4.蛋白質(zhì)類，雞蛋、牛奶等。

你好，海產(chǎn)品里含鋅量要高些的，牡蠣中的含量是最高的。平時(shí)可以多吃些牡蠣的可以補(bǔ)充鋅的，這是屬于微量元素補(bǔ)起來(lái)是很慢的。

補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

你好，可以在日常生活中補(bǔ)充含鋅硒類的食物，或是含鋅硒類的營(yíng)養(yǎng)食品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，能快速補(bǔ)充鋅、硒、?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)，對(duì)男性生殖免疫健康有重要意義。很多食物對(duì)促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的健康也很有好處，比如：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)，另外，銀杏、豆腐、豆腐皮，因?yàn)檫@些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。戒煙酒，忌食辛辣刺激性食物，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。