壓力大時如何預(yù)防抑郁癥及患病后的應(yīng)對
壓力較大，日常生活中，怎樣才能避免抑郁癥的發(fā)生呢？？請問患上這樣的病要怎么辦才好呢？有什么好的辦法嗎？這個問題好煩人，生活上有哪些飲食禁忌或是建議嗎：
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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壓力大時預(yù)防抑郁癥，需從調(diào)整心態(tài)、保持良好生活習(xí)慣、增加社交活動、適度運(yùn)動、合理飲食等方面著手?；疾『髣t要及時就醫(yī)，遵循治療方案，包括心理治療、藥物治療等。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 2. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3. 增加社交活動：多與親友交流，參加社交聚會，分享感受。 4. 適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5. 合理飲食：多吃富含維生素 B、omega-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文魚等。 6. 及時就醫(yī)：一旦患病，要到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。 7. 心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等。 8. 藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，預(yù)防抑郁癥要從日常生活的點(diǎn)滴做起，患病后也不要恐慌，積極治療，大多可有效控制病情，恢復(fù)正常生活。
2025-02-14 05:35
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理治療合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實(shí)不是任何人都適合，但若能堅(jiān)持會增加心理健康和社會適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
2015-12-21 18:06
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