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長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)無(wú)精打采、哈欠連天的情況，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如睡眠紊亂、心理依賴(lài)、社交隔離、缺乏運(yùn)動(dòng)、大腦疲勞等。 1.睡眠紊亂：長(zhǎng)期上網(wǎng)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。充足的睡眠對(duì)于恢復(fù)精力至關(guān)重要，應(yīng)規(guī)律作息，保證每天 7 - 9 小時(shí)的睡眠。 2.心理依賴(lài)：對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴(lài)心理，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)就感到不安。要通過(guò)心理調(diào)節(jié)，培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。 3.社交隔離：過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)，減少了現(xiàn)實(shí)中的社交活動(dòng)。應(yīng)積極參與社交，增加與人面對(duì)面的交流。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，身體缺乏鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提升精神狀態(tài)。 5.大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間接受網(wǎng)絡(luò)信息，大腦處于疲勞狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 總之，要擺脫這種不良狀態(tài)，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式，逐步恢復(fù)健康積極的生活狀態(tài)。

你現(xiàn)在能自我意識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮，還不能算是網(wǎng)癮，還來(lái)的急改正，如果真的成癮了就麻煩了。網(wǎng)絡(luò)中游戲很有吸引力，你在接觸中會(huì)感受它的豐富，興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移到游戲上了。但是想想游戲終歸是游戲，生活是現(xiàn)實(shí)的，你最終需要在現(xiàn)實(shí)中生活學(xué)習(xí)過(guò)日子，所以把興趣點(diǎn)從上網(wǎng)中轉(zhuǎn)移出來(lái)，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中，并感覺(jué)到豐富和快樂(lè)。當(dāng)你在現(xiàn)實(shí)中找到了依靠，實(shí)際的事情去做就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的，學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)，將來(lái)有立足之地。

父母應(yīng)該積極與孩子進(jìn)行平等的交流溝通，去了解他們的內(nèi)心世界，給孩子以精神的關(guān)懷、理解。絕對(duì)不能責(zé)備和訓(xùn)斥，甚至采用極端方法。每天盡量耐心地陪孩子聊天，對(duì)孩子每一點(diǎn)微小的進(jìn)步都毫不吝嗇地表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，盡可能去發(fā)現(xiàn)孩子身上的閃光點(diǎn)。多與孩子溝通，平時(shí)留心觀察孩子的情緒變化以及學(xué)習(xí)情況，并對(duì)孩子的上網(wǎng)時(shí)間有所節(jié)制，一般每天不超過(guò)2小時(shí)，且中間休息15分鐘。對(duì)孩子上網(wǎng)，家長(zhǎng)不能一味地指責(zé)與干預(yù)，對(duì)于孩子上網(wǎng)尋求健康有益的內(nèi)容應(yīng)給予滿(mǎn)足，以利于取得孩子的信任，與孩子建立溝通渠道。如果上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、上網(wǎng)次數(shù)過(guò)頻、上不健康的網(wǎng)站，家長(zhǎng)就應(yīng)該對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)與制止。這種方法是很容易讓青少年接受的，也不會(huì)誘發(fā)青少年的逆反心理。上網(wǎng)成癮的孩子內(nèi)心相對(duì)比較脆弱，拒絕與外界交往，你要想辦法讓他走出那個(gè)環(huán)境。也不要在醫(yī)院里談。

什么都已戒掉，沒(méi)有絕對(duì)的癡迷，意志堅(jiān)定點(diǎn)，確定工作生活目標(biāo)，讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)

興趣轉(zhuǎn)移.如果你是姐姐.多帶孩子出去走走旅游.去他比較喜歡去的地方,放低姿態(tài),找一些他比較感興趣的事情陪他一起做.比如：看球,逛街,運(yùn)動(dòng),發(fā)動(dòng)他身邊比較好的朋友一起出去玩.買(mǎi)一只他喜歡的小動(dòng)物.讓他照顧.一般是現(xiàn)實(shí)的生活不能給他帶來(lái)興趣,覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)聊才會(huì)被網(wǎng)絡(luò)吸引..最好不要一下子就想讓他脫離網(wǎng)絡(luò).從一個(gè)環(huán)境到另一個(gè)極端環(huán)境.沒(méi)有人會(huì)適應(yīng)...方法很多.主要是多溝通,不要想著教育他.道理都懂.你越說(shuō)他越煩.