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坐月子期間，以下幾種湯對(duì)下奶有幫助：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、雞湯、絲瓜湯等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。可將豬蹄與黃豆、花生等一起燉煮。 2.鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有很好的下奶作用。燉湯時(shí)可加入豆腐等食材。 3.排骨湯：排骨含有豐富的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高母乳質(zhì)量?？纱钆浜}卜、玉米等。 4.雞湯：雞肉中的蛋白質(zhì)和氨基酸有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和乳汁分泌。建議選擇老母雞燉湯。 5.絲瓜湯：絲瓜具有通絡(luò)下乳的功效，制作簡(jiǎn)單，味道清淡。 產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食要多樣化，除了喝湯，還要多吃新鮮蔬菜和水果，保持心情舒暢，讓寶寶多吸吮，都有助于乳汁分泌。

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。

產(chǎn)婦在月子里最好多喝湯~因?yàn)闇窍履痰膥比如肘子骨湯，鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，還有雞湯~關(guān)于在月子里吃的東西，不要吃涼的東西，多吃點(diǎn)蔬菜是好的，我不太贊同老人的說(shuō)法，老說(shuō)月子飯就是小米稀飯加紅糖雞蛋~我認(rèn)為蔬菜水果面條水餃都是可以吃的~