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右大腿外側(cè)肌肉出現(xiàn)包塊，不疼但有麻木感，可能是脂肪瘤、纖維瘤、皮脂腺囊腫、神經(jīng)鞘瘤、肌肉血腫等原因引起。 1.脂肪瘤：由成熟脂肪細胞構(gòu)成，生長緩慢，多為良性。一般無明顯癥狀，較大時可觸及腫塊。治療以手術(shù)切除為主。 2.纖維瘤：由纖維結(jié)締組織組成，質(zhì)地較硬。通常無癥狀，若影響外觀或功能可手術(shù)切除。 3.皮脂腺囊腫：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂潴留形成。表現(xiàn)為圓形腫物，易感染。治療多采用手術(shù)切除。 4.神經(jīng)鞘瘤：來源于神經(jīng)鞘的良性腫瘤，可引起局部麻木。手術(shù)切除是主要治療方法。 5.肌肉血腫：多因外傷導致肌肉內(nèi)血管破裂出血。較小的可自行吸收，較大的可能需要穿刺引流或手術(shù)清除。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如超聲、磁共振等，以明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。

你好，一條腿做完—組后，立即用兩條腿做，逐組增加重量。當重量加到用一條腿控制不了的時候，就用兩條腿能承受的重量做。練習時坐在腿屈伸器上、背靠靠墊，雙腳勾住擋棍。收縮股四頭肌將擋棍上舉，速度不快也不慢。