離婚后抑郁在飲食方面有何注意事項
最近我由于離婚了所以心情特別不好，整天看到什么人，什么事都會覺得很煩，所以我很少跟別人說話，整天把自己關在屋子里，吃的也少了，原來我這是抑郁病，想了解飲食方面要注意什么。
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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離婚后抑郁患者在飲食上需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、增加特定營養(yǎng)素攝入等。具體包括合理搭配三餐、控制咖啡因和酒精攝入、多吃富含維生素和礦物質的食物、保持水分充足。 1. 營養(yǎng)均衡：保證每日攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。主食粗細搭配，適量攝入肉類、蛋類、奶類，多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以防加重身體負擔和情緒波動。 3. 控制咖啡因和酒精：咖啡、濃茶中的咖啡因和酒精可能影響睡眠和情緒，應盡量少喝。 4. 增加維生素攝入：多吃富含維生素 B、C、D 的食物，如全麥食品、柑橘類水果、乳制品等，有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 5. 補充礦物質：適當攝入富含鎂、鋅、硒的食物，如堅果、海鮮、豆類等，對改善情緒有益。 6. 保持水分充足：多喝水，促進新陳代謝，維持身體正常運轉。 總之，飲食調整對于緩解抑郁癥狀有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療?；颊哌€需積極尋求心理支持和必要的藥物治療，以促進康復。
2025-02-17 14:09
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，在飲食上及時補充營養(yǎng)就有利于疾病的康復，倡議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并留意服食潤腸的食物，以堅持大便的通暢。
2015-12-23 00:46
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