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17 歲骨架小可能與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平以及睡眠質(zhì)量等有關(guān)。 1.遺傳因素：骨架大小在一定程度上受遺傳影響，如果家族成員骨架普遍較小，可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。 2.營養(yǎng)狀況：長(zhǎng)期蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素?cái)z入不足，會(huì)影響骨骼發(fā)育。 3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是缺乏力量訓(xùn)練，骨骼受到的刺激少，不利于其生長(zhǎng)。 4.激素水平：生長(zhǎng)激素、性激素等分泌異常，可能影響骨骼的發(fā)育和塑形。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而影響骨骼生長(zhǎng)。 總之，要想改善骨架小的情況，需要綜合考慮以上因素。保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如俯臥撐、引體向上等；保證充足的睡眠，每天睡足 7-8 小時(shí)。若對(duì)自身情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科就診。

您好，就您的情況積極補(bǔ)鈣，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉來使身體健壯。

要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠建議你注意飲食要均衡.最好是不要吃生冷和干辣的食物.多喝水,多吃蔬菜和水果.