長期久坐辦公致頸椎腰椎痛該如何應(yīng)對
2025-02-17 10:08
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病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：本人文員，長期呆在辦公室里辦公！大多是坐在電腦前，導(dǎo)致勞損很嚴重，但又不能減少工作量！這短時間發(fā)現(xiàn)頸椎痛、腰椎痛，我該怎么采取措施呢？想得到怎樣的幫助：請問，頸椎不好、腰椎不好我該怎么辦？
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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長期久坐辦公導(dǎo)致頸椎腰椎疼痛，可通過改善坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法緩解。 1.改善坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度適宜，定時起身活動。 2.適度運動：進行頸椎腰椎的伸展運動，如米字操、小燕飛等，增強肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可外用氟比洛芬凝膠貼膏。 5.中醫(yī)調(diào)理：服用中藥調(diào)理，或進行推拿、拔罐等中醫(yī)療法。 總之，頸椎腰椎疼痛需要綜合調(diào)理和治療，同時要注意休息，避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-17 12:55
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