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受到驚嚇后失眠，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適當運動、合理飲食、藥物治療等方法來消除心理陰影，改善睡眠狀況。 1.心理調(diào)節(jié)：嘗試深呼吸、冥想、放松訓練等方法，舒緩緊張情緒。也可以通過與親友傾訴，釋放內(nèi)心的恐懼和壓力。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適，溫度適宜，選擇合適的床墊和枕頭。 3.適當運動：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于緩解焦慮，促進身體的放松，從而改善睡眠。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。可適當食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。但需注意，藥物應在醫(yī)生指導下使用。 總之，消除受到驚嚇后的心理陰影需要綜合多種方法，并且要有耐心和信心。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠癥并不是單一的一夜睡不著覺，它還會影響第二天的精神，使人感到疲倦、精神不能集中，且因擔心次晚難以成眠而緊張，如此反復進行而成惡性循環(huán)。如果失眠數(shù)日，個人則會感到所面對的任務繁重、困難無法克服，精神處在緊張狀態(tài)之下。要糾正對睡眠的種種誤解，消除對失眠的畏懼心理。有人以為“要是少睡了多少時間，就得補多少時間，否則就會影響精力”，這是沒有科學道理的。很多人有這樣的體驗，在戰(zhàn)爭或其它非常緊要時期，即使少睡了一些時間，同樣也會感到精力充沛，這說明人是有很大潛力的。