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食物中的鈣含量豐富程度有所不同。在常見食物中，奶類和豆類、蔬菜、谷物、水果的含鈣量存在差異。其中，奶類和豆類的含鈣量相對(duì)較為豐富。 1. 奶類：牛奶、羊奶、酸奶等不僅富含鈣，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素 D 和乳糖。每 100 毫升牛奶中鈣含量通常在 100 毫克左右。 2. 豆類：如黃豆、黑豆、豆腐等，是植物性食物中鈣含量較高的。豆類中的鈣易于被人體吸收利用。 3. 蔬菜：部分綠葉蔬菜如菠菜、莧菜等含有一定量的鈣，但其中的草酸可能會(huì)影響鈣的吸收。 4. 谷物：谷物中的鈣含量相對(duì)較少，不是鈣的主要食物來源。 5. 水果：水果中的鈣含量普遍較低，難以滿足人體對(duì)鈣的大量需求。 綜合來看，在這幾種食物中，奶類和豆類是含鈣量相對(duì)豐富的食物，為了滿足身體對(duì)鈣的需求，應(yīng)保證飲食的多樣化和均衡。

食物中.奶類和豆類含鈣量最豐富所以根據(jù)你的題目，選項(xiàng)應(yīng)該選A.奶類和豆類