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您好，您想減肥，首先建議您予以低脂肪、低糖分、高蛋白的膳食方案，可以攝入適當(dāng)?shù)聂~、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶等。此外，您要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇一些自己喜歡的并且容易堅(jiān)持的有效運(yùn)動(dòng)，如快走、做操、慢跑、跳繩、游泳等等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，堅(jiān)強(qiáng)自己的自信心。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你每天要參加不少于1小時(shí)，如跑步、跳繩、游泳之類的高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于10分鐘，此外，在日常的飲食中要忌食辛辣刺激油膩的食物和高糖分的食物，如冰淇淋、油炸食物以及各種飲料。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！

你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到瘦身的目的。

您好，您現(xiàn)在處于發(fā)育期，現(xiàn)在肥胖是正常的現(xiàn)象。根據(jù)您的情況，建議您一定要合理的定制一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，一定要多運(yùn)動(dòng)，結(jié)合飲食，不要節(jié)食。祝您身體健康！