身高 1 米 83 體重 108 斤如何長壯？
如何長壯，身體太消瘦，個子有點(diǎn)高身高一米83體重108斤。身高一米83體重108斤。
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回答2
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周欽云 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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身體消瘦想長壯，通常與飲食、運(yùn)動、睡眠、消化吸收、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物。 2. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量。 3. 睡眠：每晚保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4. 消化吸收：若存在消化不良等問題，可就醫(yī)檢查，必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 5. 心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力，以免影響食欲和身體代謝。 總之，要長壯需要綜合調(diào)理，長期堅持。如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-03-26 22:44
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您的情況還是需要注意飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁酒及辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)，祝您身體健康！
2016-01-24 09:14
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