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患者你好，首先你要提供下你的身高，因為男生的話身高如果在163cm以上的話，108斤是很標準的體重。如果你低于這個身高的話，那么你就屬于胖子的行列了，還有就是你要想減肥就要戒掉油炸食品、零食和甜食，保證每餐飯最好只吃7分飽。每天要持續(xù)運動一個小時以上。如有疑問，可以到當?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

對于男生的話，較好的減肥方法就是通過運動，這樣可以減輕體重，又可以促進生長發(fā)育，而且可以鍛煉出肌肉的。每天堅持慢跑，堅持兩個小時左右，還可以進行俯臥撐，仰臥起坐等來鍛煉肌肉。同時杜絕零食，適當減少飲食。

健康指導(dǎo)：①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

您好，應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法，多吃水果和蔬菜。

建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：你好，高效的減肥方式就是嚴格控制好每日飲食，保證足夠的運動鍛煉。減肥而不反彈的最佳速度是每個月減重3-4斤，因此也不建議過快。學(xué)生還在長身體的時候，不建議盲目減肥，否則營養(yǎng)攝入不足會影響長高和生長發(fā)育。建議不要吃零食、飲料。課間不要久坐，多多運動非常重要。