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體質(zhì)差且稍運動就氣喘吁吁，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)及適當藥物調(diào)理等改善。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適度運動：從低強度運動開始，如散步、慢跑、瑜伽等，逐漸增加運動時間和強度。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有助于恢復體力和提高免疫力。 4.保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5.適當藥物調(diào)理：在醫(yī)生指導下，可服用玉屏風顆粒、補中益氣丸、貞芪扶正顆粒等增強體質(zhì)。 改善體質(zhì)需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式。若氣喘吁吁等癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確是否存在其他疾病。