做金雞獨立后睡眠改善但有不適，能繼續(xù)嗎？
有同學(xué)建議我做金雞獨立的動作，可以治療睡眠和脾虛，結(jié)果做了兩天，明顯睡眠改善了很多。但是頭有點暈，不知是不是心里作用，還有，就是每次做的時候，肚子總會很自然的收縮，肚子這邊好像瘦了點，排便通暢了。但是后背這邊，突然厚了一成，胖了好多。請問這是怎么回事。請問我還可以繼續(xù)做嗎，一天大約做多長時間最適合，謝謝。我這人經(jīng)常覺得整天暈暈沉沉的，好像整天很少有時間是精神抖擻的，還有，體質(zhì)偏胖，確切的說是很容易胖。
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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做金雞獨立動作后睡眠改善但出現(xiàn)頭暈、后背增厚等情況，是否能繼續(xù)做以及適合的時長，與個體差異、動作規(guī)范性、身體基礎(chǔ)狀況等有關(guān)。 1. 個體差異：每個人對運動的反應(yīng)不同，身體適應(yīng)能力有別。有些人可能很快適應(yīng)并從中受益，而另一些人可能會出現(xiàn)暫時的不適。 2. 動作規(guī)范性：如果動作不標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致身體受力不均，影響血液循環(huán)和肌肉平衡，從而引發(fā)頭暈和身體局部的變化。 3. 身體基礎(chǔ)狀況：本身存在頸椎問題、貧血、低血壓等基礎(chǔ)疾病，做此動作可能加重原有問題，導(dǎo)致頭暈。 4. 肌肉疲勞與代償：長期不運動，突然進行該動作，可能使某些肌肉過度疲勞，其他肌肉代償性增厚。 5. 心理因素：過度關(guān)注身體變化，可能放大不適感，產(chǎn)生頭暈等錯覺。 綜合考慮，如果頭暈等不適癥狀不嚴重且逐漸減輕，可以繼續(xù)適量進行金雞獨立動作，每次時間不宜過長，以 5 - 10 分鐘為宜，同時注意動作規(guī)范。如不適加重，應(yīng)停止并就醫(yī)檢查。
2025-02-19 13:54
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