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右側(cè)跟骨外前緣及骨壯骨外側(cè)緣、足舟骨上緣撕脫骨折石膏拆除 10 天后，要注意休息、康復(fù)訓(xùn)練、觀察癥狀、飲食調(diào)整、定期復(fù)查等。腳腫可能是正常的，但也可能提示存在問題。 1. 休息：避免長時間站立或行走，保證充足睡眠，讓受傷部位得到充分休息。 2. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度的關(guān)節(jié)活動和肌肉鍛煉，如屈伸腳趾、腳踝。 3. 觀察癥狀：注意觀察腳部腫脹、疼痛、皮膚顏色變化等，如有異常及時就醫(yī)。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間復(fù)查 X 線等，了解骨折愈合情況。 6. 藥物輔助：必要時可遵醫(yī)囑使用一些消腫止痛的藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、邁之靈片等。 7. 注意保暖：避免受傷部位受寒，可適當(dāng)熱敷促進血液循環(huán)。 8. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，積極配合康復(fù)。 總之，骨折后的恢復(fù)需要耐心和細心，遵循醫(yī)生的建議，注意各方面的細節(jié)，有助于早日康復(fù)。

根據(jù)你描述的情況，可考慮是屬于外傷，及時的外科檢查，繼續(xù)保養(yǎng)休息吧，很重要的

拍攝X線片，看骨折愈合情況。若有肌腱、韌帶損傷。若有損傷，需使用石膏固定踝關(guān)節(jié)6-8周。若無損傷，可進行簡單的消腫、止痛治療。建議：盡量抬高較，最好高于心臟水平，多活動小腿、腳趾，以利靜脈回流，加快消腫。配合服用消腫的藥物。盡量少走路（6-8周內(nèi)）