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老年人膝關(guān)節(jié)疼痛可能與缺鈣有關(guān)，但也可能由關(guān)節(jié)磨損、炎癥、外傷、代謝問(wèn)題等多種原因引起。選擇合適的鈣片需要綜合考慮鈣含量、吸收效果、安全性等因素。常見(jiàn)的較好的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 1. 碳酸鈣 D3 片：鈣含量較高，且添加了維生素 D3，有助于促進(jìn)鈣吸收。但可能引起便秘、腹脹等不良反應(yīng)。 2. 葡萄糖酸鈣口服液：口感較好，適合胃腸功能較弱的老年人。不過(guò)，鈣含量相對(duì)較低。 3. 枸櫞酸鈣：不受胃酸影響，適用于胃酸分泌不足或長(zhǎng)期服用抗酸藥的老年人。 4. 乳酸鈣：容易吸收，副作用較小，但鈣含量一般。 5. 氨基酸螯合鈣：具有較高的生物利用度，且對(duì)胃腸道刺激小。 為老人選擇鈣片時(shí)，建議先咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)老人的具體身體狀況和需求進(jìn)行選擇。同時(shí)，單純補(bǔ)鈣可能不夠，還應(yīng)注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)等，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

膝骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎絕經(jīng)前后的婦女，由于雌激素失衡而使骨質(zhì)丟失增加，發(fā)生骨質(zhì)疏松，建議可以補(bǔ)充鈣劑，可以吃些迪巧鈣片或者鈣爾奇

你好，你這種情況很常見(jiàn)的，。很多人都有這種經(jīng)歷，都這樣的，很正常的，不用擔(dān)心的，建議氨糖軟骨素搭配鈣片

這里介紹一些富含鈣的食品：乳類與乳制品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣.魚蝦蟹類與海產(chǎn)品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.豆類與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果與干果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實(shí)等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時(shí)間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液里富含礦物質(zhì).乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些雜糧.

你好飲食上注意多吃蔬菜,油膩的,含鹽份多的食物少吃