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老年人在正常飲食基礎(chǔ)上，通常還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、膳食纖維、維生素 B 族等營養(yǎng)成分。 1.蛋白質(zhì)：有助于維持肌肉質(zhì)量和身體機(jī)能?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等獲取。 2.鈣：預(yù)防骨質(zhì)疏松。食物來源有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜。若飲食攝入不足，可考慮補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 3.維生素 D：促進(jìn)鈣吸收。適當(dāng)曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等，必要時(shí)補(bǔ)充維生素 D 滴劑。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。多吃粗糧、蔬菜、水果等。 5.維生素 B 族：參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。常見于谷類、動(dòng)物肝臟等。 老年人補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身健康狀況，合理選擇，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議。同時(shí)，保持適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣也很重要。

懷孕前最好能做全身檢查，身體情況良好的狀態(tài)下懷孕最好在飲食上沒有特別學(xué)要講究的，主要是藥口服葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，預(yù)防感冒，避免服用一些藥物，戒煙酒醫(yī)生詢問：

你好，飲食如果豐富的話，一般是沒有額外添加營養(yǎng)品的必要的。建議你去醫(yī)院營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自己具體情況補(bǔ)充。

朋友你好，你這情況一般注意飲食均衡營養(yǎng)即可的，可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸的