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減掉臉上的肉可以通過多種方式，如飲食調(diào)整、面部運(yùn)動(dòng)、良好作息、穴位按摩、醫(yī)療美容等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)食物的比例?？刂泼咳諢崃繑z入，避免暴飲暴食。 2.面部運(yùn)動(dòng)：如嘟嘴、咧嘴、抬頭等動(dòng)作，每天多次重復(fù)，能鍛煉面部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 3.良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致的水腫和脂肪堆積。 4.穴位按摩：按摩面部的穴位，如頰車穴、下關(guān)穴等，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘦臉。 5.醫(yī)療美容：若臉部脂肪較多，可考慮面部吸脂等醫(yī)美手段，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 總之，減掉臉上的肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：你好，試試全身減肥吧，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來看，建議您平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛鋸埖哪槻勘砬?，?duì)于減掉臉部贅肉有一定的幫助，此外，建議您可以每天堅(jiān)持臉部的按摩，對(duì)于您的情況的緩解也有很大的幫助的。像一些嚼口香糖等咀嚼動(dòng)作，建議您也可以試一下。